养生是一门学问，保持健康的生活方式，提高免疫力，改善亚健康状态，发财鸡希望朋友们都可以身体健康，下面是发财鸡总结的几点生活中养生小常识，希望对朋友们有所帮助。

1、锻炼的最佳时间
锻炼时间最好在早晨太阳出来后。尤其是在下午，身体的状态已经处于最高点，所以下午4点到6点之间锻炼，或者饭后半小时锻炼是最合适的。
2、睡觉的最佳时间
成年人必须睡7个小时左右，午休时间为半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，特别是从晚上12点到凌晨3点，此时必须进入深度睡眠状态。
太阳的黄金时间
的日光浴的最佳时间是早上8点到10点,从下午6点到下午18:00,因为紫外线的光束在这个时期是相对强劲,可促进人体钙的吸收和利用,使骨骼变得越来越强。每天坚持晒太阳半小时对健康有一定的好处。
4、养成健康的饮食习惯
你可以在饭前一个小时吃水果，你可以保持你的身体苗条。为了保持健康的体重，你不应该让身体变得肥胖，不吃油腻的食物，饮食应该清淡，参加体育锻炼，每天花一个小时做有氧运动。
5、最佳饮用温度
饮用蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，尽量将水温保持在62℃左右。烧水的时间不宜过长，因为烧水会产生一定的氯仿，很容易致癌。
6、最佳环境温度
环境温度控制在20°C到24°C是最舒适和舒适的，因为人体正常体温在22.8°C，而生理功能也处于最佳状态。
7、窗户通风时间
一定要注意通风和生活环境中的空气，尽量在下午14时至16:00之间打开窗户通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右。尽量不要把花粉放在对过敏过敏的房间里。过敏的人不适合养宠物。
提示
必须有良好的健康提示,不能让身体肥胖问题,适当的阳光照射,更多的体育锻炼,注意营养平衡,多吃新鲜蔬菜和水果,不能有太多的心理压力,放松自己在秋天后,你应该多吃些营养食品和滋润改善气候。