这几天一条三亿人睡眠障碍的新闻让小编觉得养生的确是不容忽视的事情，春天万物生长，是养生的好时机，如果你也有睡眠不好的问题，那么你一定要好好看这篇文章了，春天人的肝气会变的旺盛，睡眠不好肝气不顺，所以一定要多吃养肝的食物，让自己身体健康。

小米

小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的一起还能够维护胃黏膜。

海带

钙含量非常丰富，一起含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。

菠菜

从中医视点讲，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。

几乎任何菜市场都能买到的菠菜，其实它并非土生品种，而是进口货，2000多年前由波斯人培养，后由尼泊尔人在唐朝时带入我国。最早，它的大名是“菠薐菜”。在不同的地区，菠菜还有其他名号，比方潮汕人称之为“飞龙”。厨师华哥从乡下寻来野菠菜，用上汤“伺候”。他以为新鲜的时蔬不需要太多杂乱的烹调，简略、保留住营养即可。仅有需要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，烹调前最好先用沸水焯一遍。

鸡肉

优质蛋白质能够修正肝脏，它们就像修理工人，能修正肝细胞。鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低。沿江路上的五号茶居近来推出的粤式点心“下午茶套餐”中，就有一份养肝汤水——御品麒麟椰汁炖鸡。

这一碗汤里，除了鸡，还有红枣和枸杞子两大养肝使者加持。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等，有下降血压、血脂和血糖的作用，能避免动脉粥样硬化，维护肝脏，促进肝细胞再生。厨师用虫草花、猪腱肉、本地鸡、冬菇、红枣、龙眼肉、红杞子、鲜磨椰汁等经猛火炖了三个小时，椰香浓郁，肉质新鲜。

蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功用的食物能对肝有很好的维护作用。

茼蒿

绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等成效。茼蒿一般营养成分无所不备，特别胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。

西红柿

保肝果，是西红柿的另一个姓名。众所周知，肝生血，西红柿中的类黄酮能下降毛细血管的通透性，避免其决裂，还可防备血管硬化。熊猫酒店美食小镇里的西红柿颜色多样，可直接享用。

另外辛辣的食物一定要少吃，容易上火的食物也少吃，多吃新鲜的水果蔬菜没毛病，多喝水，多排毒，身体健康，自然睡眠也就好了，